或許，你曾在無數(shù)個瞬間“嫌棄”過自己嘴笨：?明明早已在心里打好草稿的話，說出口卻立刻變了味兒；

有時話說到一半兒，大腦會突然一片空白；

經(jīng)常在爭論過后不斷自責(zé)：當(dāng)初要是這樣說就好了......

可每當(dāng)情景再現(xiàn)時，又會一次次地重蹈覆轍。

生活中，人與人之間的交往，語言是媒介。

表達(dá)得當(dāng)，則溝通順利，節(jié)約精力；表達(dá)不到位，卻往往事倍功半，消耗感情，甚至種下芥蒂。

學(xué)會把話說在點子上、說到對方心里去，是人際交往的必修課。

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?有話不敢說，是自我限制太多

心理學(xué)有一個概念叫做“限制性信念”，是指那些阻礙人生獲得成功快樂的想法和念頭。

很多時候，我們在和別人溝通時總是小心翼翼，生怕說得多便錯得多。

這份有關(guān)自我表達(dá)的限制性信念，往往來自于太過在意別人目光、或心中執(zhí)念太深。

因為太過在意別人的目光，所以總想讓說出口的每句話都顯得恰如其分，于是有話也說不出口。

或許是會上不敢發(fā)表自己的見解，擔(dān)心被同事嘲笑想法不成熟；

或許是在飯桌上不敢輕易開玩笑，擔(dān)心突然冷場；

也或許是在聊天中不敢“有話直說”，擔(dān)心一句話說不好得罪人。

孰不知，對自己限制越多，反而越來越不敢輕易把真實想法講給別人聽。

生怕真實的自己太脆弱，而真實的世界又太苛刻。

但實際上，每一個人總要在跌跌撞撞中成長，然后才會變得閃閃發(fā)光。

想要學(xué)會自由地表達(dá)，其實并不難，真實地做回自己就好。

有話不會說，是內(nèi)心秩序失衡

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如果你時常懊悔：“我當(dāng)時應(yīng)該這樣說”“下次再發(fā)生同樣的事要立刻說清楚”......

不妨再試著多問自己一句：“為什么想說的話卻沒能立即說出口？”

大多數(shù)情況下，我們不是有話不會說，而是總被別人的情緒牽著走，亂了節(jié)奏，又忙著解釋與爭論，失了分寸。

溝通如博弈，誰先穩(wěn)住情緒，誰就能掌握話語的主動權(quán)。

所以，無論是在職場上還是生活中，真正的表達(dá)高手一定都是“情緒冷卻劑”：

面對氣急敗壞的同事，他們選擇先安放好自己的情緒，就事論事，直面問題本身；

面對產(chǎn)生誤會的朋友，他們選擇站在對方的角度看待矛盾，主動溝通，坦誠相待；

面對生意場上的伙伴，他們選擇情緒讓步，也堅守底線，不疾不徐地推動溝通，實現(xiàn)雙方互利共贏。

越是急事，他們越要慢慢說，越是大事，他們越要細(xì)細(xì)談。

正應(yīng)了那句：“喧鬧任其喧鬧，我只淡然一笑?！?/p>

說到底，有話不會說，欠缺的不是表達(dá)力，是情緒把控力。

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?從心出發(fā)，讓溝通不再費力

在人與人之間互動頻繁的今天，溝通中吃的苦，大多源于無法真實地表達(dá)自己。

想說的很多，準(zhǔn)確說出口的卻很少。

所以，我們就更需要掌握一套“反內(nèi)耗”的溝通方法：

（1）保持覺察，探究行為背后的動機(jī)

如果說出口的話，總帶有一絲附和的味道，或許是因為你習(xí)慣了討好別人，避免和他人發(fā)生沖突；如果在發(fā)言的瞬間，大腦突然一片空白，或許是因為太過緊張，過度關(guān)注自己在別人眼中的形象......

想要提升表達(dá)力，就不能只關(guān)注表達(dá)方面的問題。

我們需要做的，是保持對問題的覺察，細(xì)究問題背后的人生課題，先把自己的“心”歷練好。

（2）按下暫停鍵，留足情緒冷卻的時間

在溝通中，為自己的情緒留有余地十分必要。

比如，一旦發(fā)覺對方的情緒密度過高，自己難以招架時，可以刻意減緩說話的速度，或者在下一次開口說話前先停頓幾秒鐘，為頭腦留足冷靜的空間。

與人溝通時，70%是情緒，30%是內(nèi)容。

做好情緒管理，就是在進(jìn)行有效溝通。

（3）結(jié)論先行，擺脫不會表達(dá)的困擾

有人曾提出“結(jié)論先行”的概念，就是在表達(dá)觀點的時候，優(yōu)先說出結(jié)論。

舉個例子，當(dāng)遇到不可抗力導(dǎo)致工作無法如期完成時，可以嘗試這樣向領(lǐng)導(dǎo)匯報：“領(lǐng)導(dǎo)，原定于今日完結(jié)的某項工作，可能需要推遲一天向您交付成果，原因如下：......”

如果你在匯報工作前不知如何開口，那么直接闡明結(jié)論，或許會幫你免于內(nèi)耗。

結(jié)論先行的表達(dá)方法，也能幫助自己理清論述思路，提升語言說服力。

提升表達(dá)力不是目的，活出自己的內(nèi)生力量才是關(guān)鍵。

開口前少否定自己，我嘴說我心，認(rèn)真說真話，方能自在前行；交流時多關(guān)注自己，守好內(nèi)心的秩序，方能守住節(jié)奏。